愛健康愛旅遊Love travel health

十大錯誤抗老方式

文章出處：Web only  2015.11.05    作者 ： 呂嘉薰

夏天容易爆汗、出油，到下午便脫妝脫得一蹋糊塗，臉部缺點赤裸裸見客，現在，終於到了適合保養的冬天。

醫美品牌依戀詩公布「十大錯誤抗老逆齡方法」，常見的吃膠原蛋白、用滾輪按摩、牛奶敷臉，竟都榜上有名。上立皮膚科診所醫師林上

立說，有些網路偏方不但無法讓臉部恢復年輕，反而會因過度按摩或滋養臉部，產生更多細紋。愛美是必然，但千萬別矯枉過正。以下十

個錯誤抗老方法，你中了幾個？ 

醫生：睪丸腫脹者要小心 可能不育

蘋果日報2004年8月26日香港要聞記者：梁洵瑜

  靜脈曲張常見於小腿，但也可發生於男性生殖器官上，倘若年輕男士發覺自己在站立時，睪丸有點膨脹及沉重的感覺，就應求醫檢查是否

患有「精索靜脈曲張」。醫學界指出，絕大部份男士都不了解這種毛病，估計一成半男士患有此病，嚴重者可引致不育。　

香港中文大學泌尿外科助理教授陳龍威解釋，精索靜脈曲張是指男士睪丸內的靜脈出現群組腫脹，由於睪丸內有一組靜脈叢連接到右邊

的下腔大靜脈及左邊的左腎靜脈，但若主靜脈的活瓣失去功能，未能把血液流回心臟，導致血液倒流回到靜脈叢，就會因為積聚過多血液

什麼喝果汁可以解酒？這3種就有效

【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】2015年11月10日 11:45

宿醉好痛苦，到底喝什麼能緩解？網路傳言，無論是番茄汁、葡萄汁還是西瓜汁，只要是果汁，喝下去就能解酒！真的那麼神奇？營養師

指出，富含果糖的果汁確實對解酒有幫助，但是這三種果汁的功能不太一樣，就讓我們繼續看下去！

水果含豐富果糖　酒後喝果汁助解酒

Party狂歡過後，頭痛、嘔吐樣樣都來，喝酒之後一定得這麼痛苦嗎？其實，只要利用台灣盛產的新鮮水果，就能自製解酒果汁，遠離宿醉

比跑步和游泳更健身的方法竟然是…唱 歌

您知道嗎？比起累人又需要有固定場地的游泳、與喘吁吁的跑步相比，經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

唱歌，到底還有哪些好處呢？ 

燃燒中性脂肪

想要減肥，一定得先燃燒脂肪。這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀！

唱一首歌如跑一百公尺

認識寡醣

馬偕紀念醫院台東分院營養師 陳麗如

最近一位糖尿病患，拿了一瓶標榜加了果寡醣和比菲德氏菌的奶粉，到醫院來詢問營養師：「什麼是果寡醣？糖尿病人可不可以吃？」

您是不是也有一樣的疑問，什麼是寡醣（oligosaccharides）？為什麼飲料要加寡醣、糖果要加寡醣；連牛奶也標榜加了寡醣，

運動與自由基關係

已經有很多研究證實，自由基的產生量會隨著耗氧量的增加而遞增(Davies et al.,1982; Meijer et al., 2001)。特別是在運動的時候，全身性

耗氧量是休息狀況的10~20倍(Astrand and Rodahl, 1986)，在骨骼肌更是高達100~200倍(Halliwell and Gutteride, 1999)，故導致大量

的自由基產生而造成氧化壓力上升。在體內，ROS（活性氧源）會在極短暫的時間內，會攻擊蛋白質，並造成DNA損傷(Jackson, 2000)

激烈運動所造成氧化壓力也會導致細胞膜上的不飽和脂肪酸受到ROS（活性氧源）攻擊，而發生脂質過氧化反應(lipid peroxidation) (Alessio et al., 2000; Mastaloudis et al., 2001)。

脂質過氧化產物會破壞細胞膜的結構，使細胞膜的滲透性增加，而造成細胞內的蛋白質、電解質、礦物質、溶液等的外洩，造成細胞膜變

健身快走幫助健康，快來看看科學的快走秘技吧！

快走應該算是現代社會中，比較流行的一種健身方法，但是很多時候我們面對的就是根本不知道應怎樣快走。那麼，平時怎樣快走才能有效果呢?

快走的姿勢

快走的建議走路姿勢：請看影片說明會更清楚：

臀部大小與智商有關 臀部大智商高

有趣的發現....

日本媽媽推娃娃車撿垃圾  她的回答讓台灣人汗顏

作者Yahoo!奇摩 | Yahoo奇摩新聞 – 2015年10月28日 下午4:43

「她遠渡從日本來台在幫你我撿垃圾，難道只有她愛乾淨？你我不愛乾淨？」有網友在臉書PO文，台中大甲有名從日本嫁來台灣的年輕媽

媽，會一邊推著嬰兒車散步，一邊沿路撿垃圾，該網友後詢問她為何這麼做，結果得到的回答讓網友汗顏了。

有網友在臉書社團「我愛大甲 2」PO文表示，台中大甲有名從日本嫁來台灣的年輕媽媽，不定期的傍晚17時左右會推著嬰兒車在固定道路

散散步，而且總是都帶著夾子與垃圾袋，沿路撿垃圾。

運動與自由基傷害

壹、前言

自由基本是生物體正常代謝的產物，並與細胞增殖、分化、神經傳導、基因表達等生命過程具密切關係（張德莉，2004），但不適當的有氧或無氧運動，卻會過量產生體內自由基，因此過度的激烈運動與訓練會對人體造成各種傷害（張偉胤，2000）。1982年Davies 實驗報告指出，不適當的運動方式會增加骨骼肌、心肌、肝臟中的自由基2 ～3 倍，而自由基會攻擊人體細胞、脂肪、蛋白質及 DNA（林宇軒、呂學冠，2003）；又有研究指出，自由基在細胞內累積過量，將會導致細胞功能的異常，並引發整個器官的病變，其中包括血管、腦、以及腎臟等（陳清俊，2001 ）及過多的自由基會導致老化、癌症、動脈粥狀硬化、糖尿病、白內障（邱文信，1998）。細胞被自由基攻擊受損後，會修補或分化複製，但每次修補複製便會減短染色體端粒長度，至最短限度便停止分化複製，細胞轉為老化（高金波，2004），所以如何減低自由基的傷害以維持細胞健康週期長度，減低基因複製頻率，是抗老化原則。

自由基是一種極活潑、不穩定、生命期極短的化合物，通常以氧化方式產生傷害，並會不斷產生連鎖反應，產生大量的自由基。人體在代謝過程中會不斷產生自由基，此時便需靠抗氧化系統加以清除，如酵素酶系統：超氧化物岐化酶（SOD）、過氧化氫酶（CAT）、穀胱甘呔過氧化酶（GPx），另為抗氧化劑：維生素 C、維生素 E、β胡蘿蔔素、硒、類黃酮素、原青素…等等。因此我們透過認識抗氧化系統，以選擇適當強度與負荷的運動，可相對減低自由基的產生與傷害。

貳、自由基與抗氧化探討

一、自由基的產生、分類與作用