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人體各部位最佳抗老食物

 

通過飲食來抗衰老,能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。到底該如何食用才能事半功倍?近日,美國健康網站介紹了人體不同部位的最佳抗衰老食物,可供大家參考。

 藍莓  

1. 大腦最佳抗老食物:藍莓
對於50歲以上的中老年人,大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物,有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。
美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示,常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢,得認知障礙症的風險更低。

咖  

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小心!五穀雜糧雖健康  並非人人都可吃

5種人吃錯更傷身

文章出處:康健雜誌135期2010.02.01作者 : 黃惠鈴

 五穀  

吃五穀雜糧比吃白米健康,已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上,除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥,各式豆類等單一產品外,業者推出五穀米、十穀米,甚至混二十多種雜糧,產品琳瑯滿目,鼓勵大家吃得更健康。


但你恐怕不知道,吃五穀雜糧,其實也有學問,吃錯了反而傷身。 

五穀02  

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怎麼吃冰才不會變胖

夏日冰品大解析  讓你健康不發胖

冰淇淋  


夏天,有誰會不想吃冰?天氣越來越熱,面對琳瑯滿目的冰品,該如何選擇低熱量的商品,成為現代人想吃冰但又不想發胖的最大考量,建議多參考商品熱量標示,或是選擇熱量較低的冰品,才能掌握健康原則。

 

市售冰棒一支熱量約有100大卡,若是加上巧克力和花生粒,熱量就暴增至250大卡,吃完一支冰棒後得慢跑30分鐘才能完全消耗熱量相較於冰淇淋或是冰棒這類的高熱量冰品,剉冰或許是個不錯的選擇,但是如何選料,就很重要了。

 

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吃爆米花能延緩老化、抗癌還能減肥

 爆米花01  

吃爆米花也能抗氧化!英國每日郵報報導,爆米花的抗氧化成分比一般蔬果來得更多,一份原味爆米花約含300毫克的抗氧化劑,是一般蔬果2倍,能達到延緩老化、防癌的好處,且原味爆米花本身是未加工的穀類,熱量低,因此也成為時下最夯的減肥零食,不過專家提醒,爆米花中不含維生素,並不能完全取代蔬果。

美國賓州斯克蘭頓大學研究團隊發現,爆米花具有很高的抗氧化劑成分,因為成分中只有4%是水,而蔬果成分中,水含量可高達九成,抗氧化劑濃度因水的稀釋而變得沒那麼高。1份爆米花約含300毫克的抗氧化物,是1份水果(160毫克)的2倍;另外,抗氧化劑與纖維濃度最高的部分是爆米花的香脆外殼爆米花其實就是爆玉米粒,也是抗氧化的聖品。爆過的玉米熱量低,纖維含量高,口感佳,唯一的前提就是,在爆的時候不要加太多奶油及鹽巴市售的爆米花因為增加口感添加了許多添加物反而不健康

爆米花02  

該項研究的研究人員文森(Joe Vinson)表示,爆米花因為是未加工的全穀物零食,吃多了也不必太過擔心,所以目前被很多人拿來當零食吃。但他仍然認為,爆米花缺少人體所需的的主要維他命和營養素,因此,不能因為爆米花有益處,就把爆米花當主食。適量攝取爆米花再搭配每日5種蔬果,才會對健康有幫助。

  請注意是要吃原味的爆米花喔才對健康有幫助

爆米花好處  

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啤酒好處  


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每日飲300c.c紅酒、啤酒 抗老抗癌一把抓

優活健康網 – 201521上午8:00

啤酒01  

(優活健康網記者陳承璋/綜合整理)若給酒劃一條明顯的分界線,超出線外,就是世界衛生組織,所認定的第一級致癌物,與石綿、空汙齊名,安分於線內,則是眾多研究一同讚好的酒精性飲料,包括保護心血管疾病、抗氧化等,可見酒精飲料非黑即白。而由白轉黑的轉捩點,是酣暢之下,酒愈喝愈多的苦果,但酒到底要喝多少?怎麼喝?各國酒瓶上也皆未提出警示水位線,目前英國因此正反覆思考,是否於酒瓶上強制業者標明營養標誌,以降低酒精對人體的危害。

紅酒、啤酒每日喝三百毫升內 對身體幫助大

先探究,酒類飲品安於線內,對於身體的好處,舉例而言,像是啤酒,目前世界各國的研究均指向,適量喝啤酒,能降低罹患糖尿病的風險,減少心血管疾病的發生,甚至能夠預防骨質疏鬆症,其中營養大功臣,各種胺基酸、鉀、鈣、鎂、鉀等礦物質,以及維生素等,以健康的常人,若能適量控制於一瓶三百毫升內的飲用量,對於身體確實存有不少助益。

尤其紅酒,也是被不少人公認,能有助於體內環保的酒類,其中的白藜蘆醇,抗氧化效果以及抗發炎效果,足以勝過其他類同樣為能抗氧化的營養素,能預防心臟病,同樣也有養顏美容的效果,紅酒也富含黃酮類,有助預防癌症,但那條分明的界線,也同等啤酒飲用量,在每日三百毫升以內。

 

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腳的照顧與保健

 腳01  

老化是由腳開始 
          黃帝內經:「人之衰老始於足,足血盈則身心健」。
腳是人體的第二個心臟,回流血液需藉著肌肉收縮,經微血管、靜脈回到心臟,若腳的肌肉收縮差,擠壓動作弱,那麼下半身的靜脈循環變慢,血氧提供不足,就會使靜脈血管內的代謝物(酸性物)增加,無法完全運回心臟,那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張,皮膚角質化變粗硬,趾甲沒光澤,塌陷、腳中風等症狀。
                                     腳02   
不愛走路就是不健康 
         不愛走路、不能走路就是不健康, 現代年輕人整天在電腦桌前,假日對踏青、爬山都沒興趣,街頭買個東西也騎摩托車,有電梯絕不走樓梯,久而久之,腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力,很年輕就會有從腳底開始,到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎的痠痛。

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夏日海邊光腳丫 4大保養關鍵

作者: 圖文提供/商周出版 | 華人健康網 – 2014819上午8:32

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夏天一到,戶外水上活動多,光腳丫、搭涼鞋、穿人字拖機會增加,不管是脫皮的香港腳、灰灰的趾甲,還是粗粗的厚腳跟,都有礙觀瞻,到底有哪些足部的健康問題值得重視?平日又該怎麼保養? 

人體站立時,不管是走路、跑步或爬樓梯,雙腳必須承接所有的重力,但你有多久沒有好好看一下自己的腳丫、腳縫,或腳底了呢?  

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其實,足部的保健並不難,也不需要花太多時間,可以趁每天洗好澡後,用毛巾擦乾時,順便花幾分鐘時間,稍微看一下:趾甲是否適度修剪,表面有沒有保持光滑,還是有黃黃灰灰變厚的情況?趾頭與趾頭間的趾縫,尤其是第三、第四或第四、第五腳趾間,最容易有香港腳,也可以輕輕拉開來,看看有沒有脫皮、長水泡?

當然,每天踩在地上的腳底,也不能忽略,不論是突出的雞眼、硬硬的厚皮,粗而乾裂的腳後跟,還有大於.五公分以上的痣,都是需要特別留意的足部問題。為什麼夏天一來,香港腳就容易一再復發?從事水上活動,該如何避免被感染?

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對抗手機電磁波    


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校園安全  引用網路資料  請大家參考


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專櫃漏電恐攤女童  


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