小心肌筋膜疼痛症候群 找上您
現代人文明病再添一樁！如果你是上班族，處於工作時間長、生活壓力大的狀態下，且長期久坐、
姿勢不良，導致肩頸痠痛、肌肉緊繃久久無法消除的話，那麼要小心了，也許「肌筋膜疼痛症候
群」已經找上你。
「肌筋膜疼痛症候群」又稱為肌筋膜炎，導致肌筋膜疼痛症候群的確切原因，目前尚無定論，不過
一般認為主要是由於姿勢不良或用力不當，肌肉因長時間過度收縮而未放鬆，導致局部血液循環變
差，細胞代謝產生的廢物無法排出，只能堆積在體內，進而造成肌肉緊繃、僵硬，嚴重者甚至感到
疼痛不已。此外，缺少特定營養素和微量元素（維生素C、維生素B群、鈣、鉀、鎂等），以及壓
力大、焦慮、憂鬱、睡眠品質不佳等，也有可能導致肌筋膜疼痛症候群。
醫生表示，只要是人體的骨骼肌都有可能發生肌筋膜疼痛症候群，特徵是局部肌肉緊繃、形成繩索
狀的帶狀區，沿著肌肉仔細按壓則會找到一至數個疼痛誘發點，有時會誘發疼痛傳導至其他區域，
不過肌筋膜疼痛症候群通常好發於肩頸、背部、四肢與頭部。
要治療肌筋膜疼痛症候群，需要長期的抗戰，醫師建議藥物與保健雙管齊下。使用非類固醇類消炎
止痛藥，配合電療、按摩等物理治療，可以緩解疼痛不適，肌肉緊繃的部分，則要靠日常生活作息
的調整做起，包括抬頭挺胸、改變工作姿勢，避免同一姿勢或動作持續過久等；多攝取柑橘、奇異
果等富含維生素C的水果，深綠色蔬菜可以補充維生素B群，喝牛奶則能夠補充鈣、鉀、鎂等，幫
助肌肉放鬆。
本文引自 中食健康網 僅為協助宣導 版權歸原創者所有 若有侵權請來信告知 當立即撤除
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